…Благодарю за то, что ты вошёл (вошла) в мою жизнь!…

…Скольким людям мы можем сказать такие слова?.. Кажется, что немногим. И еще реже мы произносим эти слова вслух.

Да, говорить об этом наверное не всегда уместно или удобно. Но даже мысли о благодарности кому-то словно согревают наше сердце, добавляют в него ощущение радости, смягчают негативные эмоции, делают нас хотя бы немного более счастливыми.

Для людей, склонных к депрессии, тревожности, осуждению, негативному складу мышления — есть очень хорошая психологическая техника, которая называется 🌸Дневник благодарности🌸

Каждый день (не менее 21 дня) по 15-30 минут пишите в свободной форме, кого и за что вы сегодня могли бы поблагодарить. Вспоминая большие и малые события, лица этих людей и их поступки помощи/поддержки/любви/заботы и тп. для вас. Благодарите каждого, словно он находится перед вами или будто вы пишете ему письмо.

Ещё вариант — не записывать, а вспоминать в медитации, но более эффективно будет именно выражать в словах на бумаге.

Сначала это может быть немного непривычно и возникнут трудности такого рода: вроде понимаю, что человек сделал мне что-то хорошее, но поблагодарить от всего сердца не получается. Или слова благодарности пишу — но ничего не чувствую. Или наоборот — чувствую на сердце своеобразную тяжесть, комок… Такое случается при некоторой эмоциональной «заблокированности» человека. Ничего страшного, продолжайте, и спустя некоторое время сердце начнет «оттаивать», камень на сердце растворится, негативный или нейтральный эмоциональный фон сменится радостным, теплым, светлым, а настроение и самочувствие явно улучшатся. И этот эффект будет только накапливаться с течением времени.

Отрицательно эмоции и критика проявляются в нас часто мгновенно, как только мы сталкиваемся в жизни с неприятными для нас событиями. А вот над развитием чувства благодарности иногда нужно немного сознательно потрудиться, чтобы постепенно оно стало возникать так же легко в повседневной жизни, наполняя нас самыми положительными чувствами и эмоциями .

Это однозначно стоит того!

С пожеланием искомой легкости и радости бытия!

Юлия Верба

Если нужна моя помощь — я всегда на связи!